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为教师健康“出谋划策”



  长时间的站立讲课、伏案工作,而且面临不断的知识更新……压力步步为营,长期紧张的生活节奏是否逼走了您的健康?

  在这个教师节来临之际,希望本报菏泽健康锦囊能帮助老师们找到自己在健康上存在的问题,打败疲惫,以全新的状态迎接一个新的学年!

  讲 老师上课时几乎需要从头说到尾,有时课间休息时还需要给学生讲解问题,几节课下来,嗓子真是“苦不堪言”。健康锦囊: 1、讲课中注意音量,切勿太大声或急切地说话。

  2、常用温开水润喉。

  3、不宜过多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。

  4、多吃养阴清热、利咽的食物,例如银耳、雪梨等。

  写 长时间低头备课、改作业,令教师很容易换上颈椎病,出现头晕、头痛等症状,严重者还会出现单侧或双侧上肢麻木等。健康锦囊:

  伏案工作一段时间后,要起来走动,让颈部前后左右轻缓地转动;要经常参加锻炼,例如游泳、打羽毛球等;睡觉时,要选择适当的枕头。

  站 教师在课堂上讲课,几乎一整天都是站着的,久而久之,容易患上下肢静脉曲张。健康锦囊:

  虽然教师长时间站立是职业需要,不可避免,但是在这个过程中,可以来回走动走动,让腿脚得到适当的放松。工作间隙,可以抬高双脚;下班回家后,可以换上舒适的鞋子或者赤脚,改善足部血液循环;休息时,可以用热水泡泡脚,促进血液循环。温馨叮咛: 正所谓:“会休息的人,才会更好地工作。”虽然时代在进步,生活节奏在加快,压力在增加,但不顾休息,带病备课、上课、批改作业的老师我们仍然不提倡,所以,一名合格的老师,应该是一个能够协调好生活和工作的人。健康的身体是做好工作的基础,关注健康,这不仅是对自己负责,也是对家人、对事业负责。


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