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老师,让这些职业病远离您



  “老师窗前有一盆米兰,小小的黄花开在绿叶间……”美丽的9月不仅是收获的季节,也是“园丁”们的节日。在这个特殊的节日里,也许你会为老师送上一份礼品,送上一份祝福,我们则为所有的老师送上一份健康,一份温暖。

  教师最容易患上哪些职业病呢?据了解,咽喉炎、颈腰椎疾病、静脉曲张等是困扰教师的常见疾病,这和教师的工作方式有着直接关系。但近年来,像男教师多发的高脂血、高血压,女教师多发的胆囊炎等内分泌系统疾病患者越来越多;处于亚健康状态的教师也趋于低龄化。而教师心理压力过大,精神紧张、过度忧虑的情况也比较突出。

  讲话过多易致咽喉疾病

  黄老师今年52岁,他教了一辈子的书,嗓子已经由原来的清亮变得非常沙哑。黄老师教4个班的化学,每天在教室里、实验室里光讲课就要说上五六个小时的话,再加上平时喝水少,慢慢形成了咽炎。

  台州医院耳鼻喉科朱洪源医生表示,做教师要长时间说话,因而最容易发生咽喉疾病,以声音嘶哑为常见表现,也有的表现为喉部长期的干燥、灼热和刺痛等不适感和异物感。咽喉疾病虽然是教师的职业病,但平时注意保养,还是可以减少发病机会或者减轻症状的。教师应尽量减少长时间持续讲课,防止过度用嗓;学会正确的发声万博manbetx中国,平时少高声说话;增强体质,预防感冒或其他的呼吸道感染;养成良好的生活习惯,起居要有规律,每天保持足够的睡眠;戒烟、戒酒;饮食要清淡,不吃刺激性食物;多吃润肺养阴、化痰散结的食物,多吃新鲜的水果、蔬菜。

  长期伏案肩颈疼痛

  林老师有20多年的教龄,由于每天晚上备课、批卷子、改作业,长时间保持伏案姿势,久而久之,肩部肌肉僵硬,还患上了颈椎病,脖子只能向前伸着才舒服,手脚经常发麻,每晚都要按摩来松弛僵硬的肩颈肌肉。

  台州市中心医院骨科王勇医生表示,肩颈痛这类病是软组织的慢性损伤。疼痛经常反复发作,但没有明显的外伤,也没有明显炎症,这种疼痛却和工作过度有关。

  教师需要长时间伏案低头工作,姿势持续固定不变,尤其是40岁以上的中老年人特别容易犯肩颈痛。虽然多数人的肩颈痛只是局部软组织的慢性损伤,酸痛并没有构成严重损害,但长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。不仅如此,少数严重的人还会患上颈椎病,压迫脊髓,损伤神经。

  “尽量避免长期不变的伏案姿势,隔一两个小时就稍休息一会儿,做做颈椎保健操,让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。平时可以多游泳、打球,周末到郊外走走,有利于肌肉疲劳的恢复。另外,睡觉的时候,枕头可以偏高点,尽量松软。”王勇说。

  长时间站立易致下肢静脉曲张

  宋女士是一位高中语文教师,去年十一长假做了静脉曲张手术。她告诉记者,平时工作太拼命,为了提高班级成绩,常常牺牲休息时间给学生们“开小灶”,有时一站就是好几个小时。去年高考前不久,她发现自己双腿总是酸疼、疲劳得厉害,脚踝和小腿还微微有些肿胀。不久后,小腿出现两条明显蜿蜒的青筋,腿部浮肿得连走路也困难,她才在家人的催促之下到医院检查,但这时,她已经到非动手术不可的地步了。

  台州市第一人民医院心血管科王医生介绍,教师因长时间站立,血液受重力影响蓄积于下肢静脉,日积月累使静脉瓣膜受到损伤、静脉压过高,造成静脉迂曲、扩张,并引起相关并发症,导致下肢静脉曲张。早期患者往往忽略下肢发出的警报,对下肢的酸沉、肿痛和乏力缺少足够的重视。他提醒广大辛劳的教师,如果下肢经常感到酸、沉、胀痛,易疲劳、乏力,切勿掉以轻心,这可能是下肢静脉曲张的前兆。

  另外,教师在平时的工作和生活中应注意预防,一是要注意休息下肢,减少站立时间,经常抬高下肢,睡眠时可以将下肢垫起。二是经常按摩下肢,促进血液循环;经常运动,锻炼小腿肌肉,有助于下肢血液循环。三是可以使用高压弹力袜以减少静脉曲张的发生。另外,注意下肢的保温、防止外伤及防止蚊虫叮咬也是降低患病风险的重要万博manbetx中国。


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